Insanity Workout Killer- TheHiit Challenge 7 day

1.nap
 We Can't Stop - Insanity Challenge 

(alsótest, egy kis kar munkàval)
30/10 intervall
7 gyakorlat/ 5 kör
Eszköz: step-pad, sulyzo, labda 
http://www.youtube.com/watch?v=u1UagL985O4&feature=player_embedded

 http://www.dailyhiit.com/videos/we-cant-stop-insanity-challenge

2.nap
TheHiit Challenge - Day 2
(hasra koncentràlva)
30/10 intervall,
7 gyakorlat / 2 kör
Eszköz: step-pad, sulyzo 

http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-2-44995#overlay-context=challenge/insanity-workout-killer-day-7-998220iu

3. nap
(teljes test)
50/10 intervall
6 gyakolat
3 kör
Eszköz: sulyzo, zsàk, step-pad
http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-3-48894995#overlay-context=challenge/insanity-workout-killer-day-7-998220iu

4. nap
 (alsótest, kar)
3 kör- 50/10 intervall vagy
5 kör- 30/10 intervall
6 gyakorlat
eszköz: sulyzo, magas step pad vagy szék

http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-4-988766

5. nap
 (teljes test)

5 kör-30/10 intervall vagy
3 kör- 50/10 intervall
eszköz: sulyzo

http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-5-09009099

6. nap
 (hasra koncentràlva)
3 kör
50/10 intervall
eszköz: zsàk

http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-6-293994

7. nap

50/10 intervall 3 kör
vagy
30/10 intervall 5 kör
eszköz: sulyzo, steppad, zsàk

http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-7-998220iu