Fegyencedzés+HIIT

Újra elkezdtem a fegyencet az első lépesektől! :)

Fegyencedzés:

Fekvőtámasz: 1 lépés fekvőtámasz falnál 3x50
Guggolàs: 1 lépés: guggolás gyertyaàllàsban, tarkóàllàsban: 3x50
Híd: rövid híd (csípő emelés) 3x50

HIIT 7 napos kihívás:

1.nap
3 kör
5 feladat
50/10 intervall
Eszközök: súlyzó,  UGI labda
Helyettesítettem: kettlebellel és nagy fittlabdàval (ha nem gurultam volna el 2x) vagy TRX kötéllel :)

 http://www.dailyhiit.com/gallery/fully-stacked-abs-hiitcore-4#.UcByl5z_l1N <- edzés kàrtyàk
http://www.youtube.com/watch?v=q780eiu0rFg <- videó


Kaja:
reggeli: -
ebéd: 1sz. tk. szendvics kenyér kicsi vajjal (éhes voltam)
vacsora: piknik a tengerparton szendvics hegyek: vajjal, szalámival, tojáskrémmel stb. :)