Most végeztem az edzéssel, ma ennyit bírtam, fáradok! Izomlázam is van, na nem vészes, de azt se tudom mikor pihentem egy napot! Vissza kell néznem, bár még van 2 nap a kihívásból aztàn pihenő Valahogy csak kibírom!:)
Edzés:
4.nap
10/50 mp intervall
4 gyakorlat, 3 kör
Eszköz: UGL labda
Kivàltható: súlyzó, vizes flakon, zsàk
Kaja:
Délben ettem egy kis ementàli sajtot.
Vacsora:
Madàrsali, sajttal, dióval, szőlőmagolajjal, pulyka mortadellàval.
kb.8-10 dkg teljes kiőrlésű penne, bolognai szósszal, sajttal
2 hamburger, teljes kiőrlésű bucival 15 dkg volt a kettő +marha hùspogàcsa+ salàta, paradicsom, hagyma
1 pohàr búzasör
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése