Zwow 68
2.5 kör
Eszköz: súlyzó
Kis pihenő utàn jött az új kihívás:
HIIT insanity kihívás!
1. nap
5 kör
7 gyakorlat
30/10 intervall
http://www.dailyhiit.com/challenge/insanity-workout-killer-day-1-34550#overlay-context=challenge/insanity-workout-killer-day-7-998220iu
Nagyon elfàradtam, a csuklóm is megfàjdult, Zuzkànàl a végén màr nem is nyomtam a fekvőket! Ez van, de végig csinàltam! :)
edzés után |
Kaja:
edzés előtt és utàn délelőtt alma+sàrgarépa turmix :)
Ebéd: 3-4 kanàl rizseshús edzés utàn
vacsora: zabkokcsinta :)
kb. 10 dkg zabliszt
kb. 10 dkg kókuszliszt ( kókuszreszelékből darálva)
2 db tojàs
víz
Nekem ebből 7 db palacsinta lett.
Semmit nem mértem, ezért a kb. adatok, a liszteket a tojásokkal és vízzel elkeverjük, állni hagyjuk, sütés előtt annyi vizzel higitjuk, hogy palacsinta sűrűségű legyen, olaj nélkül sütöttem!
töltelék: pulyka mortadella és edàmi sajt
Levelestésztàban sült paradicsom, mozarella és egyebek :) holnap hozok képet! Apa csinálta, isteni!:)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése