Csukló kímélő, súlyzós

Ma nem nagyon akarózott edzeni, még mindig fàj mindenem, jól sikerült a vasárnapi esésem! Aztàn elolvastam Évi bejegyzését és erőre kaptam! Köszi Évi a virtuális fenékbe billentést! :)

Lemértem a boka mobilizàciojàt, hààààààt durva, jobb 8 cm, bal 5 cm, a többit nem volt időm megnézni és kiprobàlni! Talàn holnap sikerül időt ràszánnom! Férjemé jobb 12 cm, bal 11 cm, jó neki. :)

Kaja ügyben Ági adta az ötletet, a zeller krémlevesével, kicsit tovább turbóztam, tejszínnel és füstölt sajttal  nagyon finom lett! Köszi Ági! :)
Edzés előtt 15h-kor ettem, 5 halrudat a nagyobbik fajtából, paradicsommal.
Edzés utàn fél 18h-kor egy joghurtot! Utàna elmentünk boltba, így 20h körül ettem 2 levesestál levest!
Tegnap sokat ettem, valahol vissza kell fogni magam!
Apa megint, bizonyítva szerelmét, vett jégkrémet, persze a kedvencemet ( pecán diós, sós-vajas karamellàs, vaniliàs) Imàdom, megmondaná valaki, így hogy lehet diétázni???? :D Megettem egy kis kompótos tàlkànyit! :D

Súlyzós edzés:
Használt eszközök: csuklószorítós edzőkesztyű
                              bokasúly 1.5kg (csuklóra)
                              kézi súlyzó 3.5kg, 10kg
                              kettlebell 16kg

Jeeeeeeee :)))

A bokasúly végig a csuklómon volt. Mivel kis súlyokkal dolgoztam ma, így gyúrtam minden hova egy kicsit. :)

bicepsz 2x5kg 20,20

tricepsz: -lórugàs 5kg 20,20

              -fejmögé 5kg 10,10

fűrész: 11.5kg 10,10

evezés döntött törzzsel: 23kg (2x11.5kg) 10,10

swing: 19kg 20,20

vàll: -előre emelés 2x5kg 10,10

       -oldal emelés 2x5kg 10,10

        -hátra emelés, döntött törzzsel 5kg 10,10

        -magastartàsba emelés 2x5kg 10,10

Tàrogatàs fitt-ballon:

         -hason 1.5kg 10,10

         -hàton 2x5kg 10,10