Gyengülök... többet kell ennem, ez így nem lesz jó! Bàr a teljesítményen nem làtszik, de nehezebben ment.

Sziasztok.
Ma semmi izgalmas nem történt, azon kívül, hogy elromlott a hősugárzó, csak Josephnél van meleg, ott megy a konvektor!
Edződünk, edződünk, bár senkit nem zavar rajtam kívül. :)

Fegyencedzés:
Guggolás: 4.szint 3x40
Vádli:8.szint 3x20 j-b
Híd 2.szint 2x20
Fekvőtámasz 3.szint 3x25
huzozkodàs 3-4.szint közt valahol (félláb hátul, széken) 3x10
Lábemelés 4.szint 3x15

Kettlebell:
Thruster:16kg bellel j-b 3x3
Kozák guggolás súly nélkül 30, csak húzódik valami a térdemnél!

Kaja:
Reggel: italoztam:) kávé, pici tejjel, uborkaital (kígyóuborka+víz turmixolva) jàzminos zöld tea,
Ebéd: egy picike alma
Vacsora:
Madàrsalàta (öntet: méz,citromlé+bors+olivaolaj)
Csőben-sült karfiol, hirtelen sült marhahússal
1db palacsinta, 1tk. mogyorókrémmel
Natúr joghurt piros bogyós gyümölccsel