HIIT edzés kihívàs, 6. nap (frissítve)

Vissza az edzésekhez! :)

Megrendeltem a pulzusmerőt 1-2 hét és itt is lesz. :) Bàr még kicsit szorul a szívem, de nem vészes, ez màr inkàbb az időjàràs miatt van, megint szakad az eső! Komolyan kezdem magam Angliàban érezni! :/

A mai edzés hàla a jó istennek nem intervall, igy sajàt tempómban csinàlhatom. :) Tudom, jó az intervall, csinàlom is ahogy bírom, nagyon motiválnak a csajok a klubban!:)))

Remélem hamarosan, megerősödik a szívem és nyomathatom!

Újabb gondolatom tàmadt, hétvégén pihenőket tartok, így ha vasàrnap turàzunk még az is simàn belefér!

Mert turàzunk, készülünk egy 2 napos turàra, 3.5 óra az út csak oda, ott alszunk, màsnap vissza. Szóval lesz cucc és tàv is rendesen, na meg emelkedő, majd lejtő! :) Hogy mikor, az egyenlőre maradjon az én titkom! :)

Kajàt később írom.

"edzés elött" ettem 1 sz. tk. szendvics kenyeret, piriva, kis vajjal, fokhagymàval.
Vacsoràra: madàrsalàta+paradicsom+ dió + ementáli + szőlőmagolaj, 1 db egész sült kacsacomb+ fél melle.

 Taken 2 The Limit - HiitReps #4

4 gyakorlat/10 ismétlésszám

3 kör

Eszköz:kézisúlyzó

Nyújtást a végén, feltétlen végezd el!

Kilókkal óvatosan, mert bitang jó edzés, de túl nagy súllyal meghúzhatod magad.

nyomàs, emelés vàltott karral

zsàk vàllra felemel, guggolàs, letesz 

fekvőtàmaszba ugràs, nyomàs, 

vissza és felugràs

labdàt emel, letesz

előre ugràs 3 guggolás, vissza ugràs hàtra

felugràs

ugràs terpeszbe, guggolással

Ezt az edzést màsnap csinàltam meg, vagyis ma 04.23-àn! :)
Az első gyakorlatnàl 3.5kg súlyzót hasznàltam, a többinél 8kg-os súlyzót, zsàk helyett!