Sajàt edzésterv 2.

Mai is sikerült jól kinyírni magam :)

3 kör
 kb.20 perc bemelegitéssel ~300 kcal

1. alapàllàs: kisterpesz lábujjhegynél a súlyzó (nekem 12kg-os kettlebell)- kitörésben hàtra lép, bellt megfog és csípőhöz húz (evezés) 10-10 làbanként
2. székre fellépés súlyzóval- súlyt állig húz 10-10 làbanként /2x6kg-os kézi sùlyzot hasznàltam
3. side plank (oldal hídtartàs) könyök-térd érintés 10-10 oldalanként
4. kereszt hasprés (ellentétes térd-könyök érintés) - majd alaphelyzetben oldalra hajolàssal 10-10 oldalanként