Ha oda teszed magad, az eredmény is meg lesz

Tegnap elmaradt az edzés, mert kisfiam belázasodott. Elvittem dokihoz, de semmit nem làtott, csak egy kis pirossàgot a torkàban. Azóta sincs semmi baja, este is csak hőemelkedése volt, ma semmi!

Megkérdeztem a dokit tud-e testzsírt mérni, hàt nem tudott, de rààllitott a mérlegre! Dobtam ey hàtast majdnem, 60 kilót mutatott ruhàstól! Legutóbb kb.3 hónapja 65 alatt voltam ruhàstól! Pedig nem nagyon tudtam diétàzni, màr vagy egy hónapja, az IF-et  próbàltam tartani, úgy làtszik  bejött! :)))) Azt hittem nem jo a mérlege (ez nem lehet!!!) de Picur is rààllt, neki 13 kilót mutatott, ami az itthonin 11 kiló :/

Szóval az álom súly màr meg van, viszont még sok a bőr és petyhüdt is!
Most rààllok az izomépitésre, meglàtjuk mit ad :))

Mai edzésem:

Fegyencedzés:

- fekvötàmasz 1. lépés 3x50
- húzódzkodás 1. lépés 3x40 (trx segítségével)
- vàdli 1. szint 3x50

Summer fit plan 2.hét
2. nap: Zwow 34

3 kör
4 gyakorlat
Eszköz: súlyzó ( nekem 2x8kg kézi, utolsó gyakorlathoz 16 kg kettlebell)

Kettlebell 300 Challenge

300 ismétléses kihívàs:

7 gyakorlat
Eszköz: kettlebell vagy súlyzó
A gyakorlatok mellett, az általam hasznàlt súlyokat írtam oda.

25 V-UPS 4:29
50 SNATCHES (25 PER SIDE) 4:47 ( 8 kg súlyzó )
25 PUSHUPS 5:20
50 SWINGS 5:37 ( 16 kg bell)
50 BURPEES 6:02
50 CLEAN AND PRESS (25 PER SIDE) 6:23 ( 3.5 kg súlyzó)
50 MOUNTAIN CLIMBERS (50 PER LEG) 7:11