ùjra edzek :)

Tegnap ismét a lovak közé csaptam és elkezdtem az edzéseket! :)
TapoutX-t szeptemberig hanyagolom, mert Picur nem volt nagyon oda hogy, Anya néha több mint egy órát  edz! Szóval új lehetőségek utàn nézve, ismét egy kihívás elé állítottak a Csajok a csoportban!:)

Találtam az olasz Zuzana rajongói oldalon egy nyári kihívást, bàr màr nekik ez a 4. hét, de üsse kő, mi most kezdtük el!:) Mellé a T25-öt nyomjuk cardióként!:)

SUMMER FIT PLAN-Zuzka

1. hét

1 nap: Zwow 16

15 perc edzés vagy 5 kör

5 gyakorlat

eszközök: súlyzó, kettlebell, súlytárcsa, 

T25 (Alpha-Cardio) elsö 10 perce volt a bemelegítés, utàna 1 perc plank, majd Zuzka, utàna pedig az utolsó T25 15 perc+ nyùjtàs.

Vasárnap méredzkedtem is és fotóztam!

2013.07.14.
(az előző havihoz képest)


súly: 65 kg
mell:91 cm (-1)
mell alatt: 76 cm (-1)
kar: 31 cm (+1)
derék köldöknél: 73 cm (-2)
derék vastag rész: 81 cm (-3)
csípő: 89 cm (-2)
comb: 56 cm (-0.5)
vádli: 31 cm (+0.5)

junius13.-julius14

Ma reggel màr befestettem hajnali 6kor a hajam!:)

Edzések:

T25 (Alpha-speed)

Summer fit plan

2. nap: Zwow 27

első gyakorlat 3 perc guggolás súllyal 
utána 3 burpees + 1 perc séta kitörésben súllyal - ez 10 körben