Bemelegítés:
50 falpumpa
50 gyertya guggolàs
40 àllva huzozkodàs
40 làbemelés széken
50 rövid híd
50 vàdli
Summer fitt plan 2. hét
3. nap: Zwow 19
5 gyakorlat
5 kör
eszköz: 1 literes vizes palack
Délutàn:
Egy kis HIIT edzés:
15x Squats
15x Jump Squats
15x Side to Side& back
15x Deadlift
15x vádli gyakorlat ( a videó végén 2 verziót mutat, válaszd ki a neked megfelelőt)
Watch Out For This - HiitReps #15
http://youtu.be/0Y119Ow0Mys
10/50 intervall
7 gyakorlat, 3 kör
Eszköz: Equalizer
Helyettesíthető eszköz: szék, vagy nélküle.
http://youtu.be/erYjztgf0N0
Yolo -HiitReps #6
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése