Fegyencedzés ( calisthenics ) első lépés

Gyakorlatok bemutatàsa: http://www.youtube.com/watch?v=JgPOus97zQ4

Tàblàzat: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/tablazat.html

Fekvőtámasz:

1. Fekvőtámasz falnàl: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes.html

Guggolás:

1. Guggolás gyertyaàllàsban: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes-1.html

Huzozkodàs:

1. függőleges huzàs: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes-3.html

Làbemelés:

1. Térdfelhuzàs: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes-2.html

Hid:

1. Rövid híd: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes-4.html

Fekvőtámasz kézenàllàsban:

1. Fejenàllàs fal mellett: http://users.atw.hu/fegyencnaplo/1.-lepes-5.html

Aki nem akar fejenàllni, keresse ki a Fegyenc 2.-böl a vàdli gyakorlatot!